[인플루언스뉴스 l 문희성 인턴기자] 유튜브 채널인 건강과 운동은 과학이다는 ‘넓은 어깨는 어떻게 만들어지는가?’라는 제목의 영상을 게시했다. 영상은 어깨 운동에 대한 정확한 지식을 설명해 주고 있다.어깨 운동을 통해 넓어 보이게 만들 수도 있고 실제로 넓히는 것도 가능하나 단순히 어깨를 넓히겠다는 국한된 목표를 가지지 않아도 된다고 설명을 시작했다. 웨이트 운동을 하게 되면 대근육 위주의 운동을 하게 되고 대근육에 속하는 근육을 단련하면 어깨 라인 전체가 넓어지게 된다.등 근육을 하면 어깨가 넓어지는 이유에는 어깨뼈, 흔히 견갑골
[인플루언스뉴스 I 이혜선 기자] 아름다운 뒤태를 위하면 누구나 한 번쯤은 해본 동작이다. 이번 Day 13에는 슈퍼맨 운동을 선보인다.슈퍼맨 동작은 척추 기립근과 대둔근은 주로 자극하며 이외에도 광배근, 대퇴이두근 및 비복근을 자극한다. 바닥에 엎드려서 양손과 양다리를 뻗어주고 허리에 힘을 주며 팔과 다리를 들어주면 된다. 근육의 긴장감을 유지하면서 동작 횟수를 서서히 늘리게 되면 유산소성 운동 효과까지 볼 수 있다.몸샘티비 박수희 선수는 "운동 전 가벼운 허리 스트레칭은 필수"를 강조했으며 "허리부터 엉덩이까지 가는 자극을 꼭