[인플루언스뉴스 I 이혜선 기자] 상체의 매끄러운 라인을 만들어주는 '푸쉬업'이 박수희 선수가 운영하는 몸쌤티비 '매일 30초 Do it 프로젝트'의 Day 12 동작이다.

푸시업은 대흉근 운동 중 가장 많이 알려진 상체 운동이다. 상완삼두근 및 전면 삼각근 발달에도도움이 되며 운동을 처음 시작하는 입문자들에게도 안전하고 효과적으로 상체를 단련하기 적합한 자세이다.

자세는 양손을 어깨너비 만큼 벌려 엎드린 후 가슴을 천천히 바닥에 대고 무릎을 접어 올린 후 무릎을 피면서 일어나면 된다. 어깨를 얼마나 넓히느냐에  따라 발달하는 근육이 달라지는데 어깨너비보다 좁게 실시하게 되면 상완삼두근 발달 및 가슴 근육에 다른 자극을 줄 수 있다.

정확한 자세는 유튜브채널 '몸쌤티비'에서 확인 할 수 있다. [영상제공=몸쌤티비]