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'매일 30초 Do it 프로젝트' Day 13: 슈퍼맨

  • 기사입력 2019.11.26 09:31
  • 최종수정 2020.01.10 13:52
  • 기자명 이혜선 기자

[인플루언스뉴스 I 이혜선 기자] 아름다운 뒤태를 위하면 누구나 한 번쯤은 해본 동작이다. 이번 Day 13에는 슈퍼맨 운동을 선보인다.

슈퍼맨 동작은 척추 기립근과 대둔근은 주로 자극하며 이외에도 광배근, 대퇴이두근 및 비복근을 자극한다. 바닥에 엎드려서 양손과 양다리를 뻗어주고 허리에 힘을 주며 팔과 다리를 들어주면 된다. 근육의 긴장감을 유지하면서 동작 횟수를 서서히 늘리게 되면 유산소성 운동 효과까지 볼 수 있다.

몸샘티비 박수희 선수는 "운동 전 가벼운 허리 스트레칭은 필수"를 강조했으며 "허리부터 엉덩이까지 가는 자극을 꼭 느끼며 할 것"을 전했다.

정확한 자세는 유튜브채널 '몸쌤티비'에서 확인 할 수 있다. [영상제공=몸쌤티비]

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